Open: 9:00AM – 18:00PM From: Monday – Sunday
.

Chăm sóc mẹ sau sinh như nào cho đúng khoa học mà các ông bố cần biết

07/05/2018 17:12 +07 - Lượt xem: 3452

Sau khi sinh, cơ thể mẹ rất yếu, mất nhiều máu, lỗ chân lông mở rộng dễ ốm đau, hooc môn trong cơ thể thay đổi. Đồng thời mẹ còn phải nuôi em bé, cung cấp đủ sữa, đủ dinh dưỡng cho em bé. Vì vậy mà, chăm sóc sau sinh đóng một vai trò rất quan trọng, cần được thực hiện đúng cách đúng khoa học.

1. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh cần lấy lại sức khỏe và tạo sữa nuôi con nên cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, không cần thiết phải kiêng khem quá nhiều. Mẹ có khỏe mạnh thì con mới có đủ dinh dưỡng để phát triển tốt được. Những chất dinh dưỡng mà cần thiết cung cấp nhiều trong giai đoạn này:

– Các chất xơ, Vitamin và các khoáng chất có chưa trong các loại rau và hoa quả tươi.
– Tinh bột có chưa trong cơm, bánh mì, các loại khoai, sắn, bún, phở
– Cung cấp nhiều Protein từ thịt bò, thịt lợn lạc, thịt gà, trứng, và các loại đậu
– Cung cấp đủ canxi có chứa nhiều trong sữa tươi, sữa bò, các loại rau xanh, bơ, cá mòi, đậu phụ.

 

tiến sỹ Đào Lan Hương tư vấn chăm sóc sau sinh

Tiến sỹ Đào Lan Hương tư vấn chăm sóc sau sinh

– Các mẹ sau sinh thường muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng, và muốn ăn kiên. Đừng ăn kiếng, các mẹ cứ ăn uống khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé mà không quá lo lắng về vấn đề tăng cân. Có rất nhiều liệu pháp giảm cân giảm mỡ bụng kết hợp phương pháp ăn uống khoa học. Nhưng các mẹ hãy tránh xa các thực phẩm giàu mỡ, vì cơ thể mẹ đã nhiều mỡ không cần nạp thêm mỡ vào trong cơ thể nữa.

– Các mẹ nên thậ trong khi ăn uống: Các mẹ cẩn thận với thực phẩm ôi thiu, thực phẩm nấu chưa đủ chín. Và với các thực phẩm khó tiêu nên ăn cách nhau vài ngày như: trứng tôm, trứng cá … Và đặc biệt các mẹ nên hạn chế uống trà, và cafe 2 loại nước uống này dễ làm mẹ mất ngủ.

2. Chế độ nghỉ ngơi và vận động một cách hợp lý

– Các mẹ hãy ngủ nhiều hơn trong tuần đầu tiên. Trong tuần này các mẹ cần phải được chăm sóc kèm bởi chồng hoặc mẹ trồng, mẹ đẻ … 1 cách thường xuyên trong ngày để dành nhiều thời gian hơn để ngủ. Hãy ngủ bất kỳ khi nào có thể. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ lấy lại được sức khỏe, giảm căng thẳng, sản xuất sữa tốt hơn.

mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý sau sinh

mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý sau sinh

– Các mẹ làm việc nhẹ nhàng, không ngồi lâu và phải dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn để phòng tránh vấn đề sa tử cung. Sa tử cung khiến sinh hoạt hàng ngày của mẹ khó khăn, giảm ham muốn yêu đương về sau …

– Sử dụng các liệu pháp massage thư giãn, xoa bóp chân tay, đầu, cổ, vai, gáy … không những giúp mẹ thư giãn, khí huyết lưu thông giảm các bệnh về tim mạch, giảm căng thẳng, giúp ăn ngon, ngủ tốt mà còn giúp mẹ lấy lại sắc đẹp và vóc dáng sáu sinh.

massage giúp giảm căng thẳng mệt mỏi ...

massage giúp giảm căng thẳng mệt mỏi …

– Các mẹ cũng không nên tập các bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ quá nhiều, tập bụng …hãy chỉ vương vai nhẹ nhàng thôi.

Để có được sự chăm sóc tốt nhất các mẹ hãy tham khảo Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà ở Hà Nội của Mommy Care Spa

Mommy Care Spa kính chúc mẹ luôn luôn khỏe đẹp, con ngoan khỏe chóng lớn và đáng yêu.

 

 




Bài xem nhiều