Open: 9:00AM – 18:00PM From: Monday – Sunday
.

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì?

30/03/2019 10:41 +07 - Lượt xem: 21936

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì là tốt nhất cho mẹ và bé

Thực tế thì, sữa là thực phẩm rất tốt cho bà bầu và bà mẹ đang cho con bú. Tuy nhiên đối với mẹ sau sinh lại khác, không phải thực phẩm nào hay sữa nào cũng có thể dung nạp vào cơ thể được. Phụ nữ sau khi sinh cơ thể rất yếu ớt vì vậy uống sữa không đúng cách rất dễ dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa cả mẹ lẫn bé. Vậy Mẹ Sau Sinh nên uống sữa để tốt cho bé? Đó là câu hỏi mà rất nhiều các bà mẹ. Cùng Mommy Care giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây.

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, phụ nữ sau sinh có nhu cầu về dinh dưỡng cao hơn người bình thường đặc biệt là hàm lượng canxi trong sữa cao. Một người phụ nữ sau sinh cần bổ sung 200 – 300mg canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, các dưỡng chất lại khó chuyển hóa từ thức ăn đưa vào cơ thể nên việc uống sữa để bổ sung dưỡng chất là hoàn toàn cần thiết cho bà mẹ sau sinh.

  1. Vì sao mẹ sau sinh nên uống sữa

Mỗi loại sữa lại có những lợi ích riêng biệt, nhưng suy cho cùng, phụ nữ sau sinh nếu uống sữa đúng cách sẽ có được những tác dụng nhất định như sau:

Tốt cho sức khỏe và sữa mẹ: Trong sữa rất giàu nước và dinh dưỡng, nó sẽ cung cấp cho mẹ một phần năng lượng đáng kể cho việc tiết sữa cũng như các hoạt động sống. Đặc biệt, hàm lượng canxi cao trong sữa là yếu tố giúp em bé bú mẹ có được hệ xương khớp chắc khỏe hơn.

Tốt cho giấc ngủ: Phụ nữ sau sinh phải thức đêm dỗ con, cho con bú, thay tã… và tất cả những việc đó làm mẹ không thể nào ngủ được. Đừng lo lắng, protein và trytophan có trong sữa sẽ giúp mẹ cải thiện đáng kể rắc rối này.

Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ: Sữa được coi như một trong những nguồn thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất hiện nay. Chính vì vậy sau khi sinh mẹ bỉm sữa uống sữa sẽ giúp bổ sung canxi cho cả mẹ và bé.

Cung cấp chất lỏng cho cơ thể mẹ: Sữa không chỉ giúp bổ sung canxi, protein, kali, vitamin… mà còn bổ sung một lượng nước đáng kể cho mẹ mỗi lần uống. Do đó uống sữa vừa bổ sung được dinh dưỡng, vừa bổ sung chất lỏng, 1 mũi tên trúng 2 đích, tiện lợi cho các mẹ sau sinh.

  1. Vậy Mẹ sau sinh mẹ uống sữa gì là tốt nhất?

Hiện nay có rất nhiều loại sữa dành cho các chị em sau sinh uống để cung cấp dinh dưỡng, lợi sữa và nhanh hồi phục. Dưới đây là danh sách các loại sữa mà Mommy Care gửi đến các mẹ

 Sữa bột rất tốt để uống đối với mẹ sau sinh

Trên thị trường hiện nay, các mẹ có thể dễ dàng tìm mua các loại sữa công thức dành cho mẹ sau sinh, mẹ cho con bú. Đây là loại sữa bột đã được pha chế sẵn, gồm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho chị em sau sinh như chất béo, đạm, đường, viamin, canxi, DHA, chất xơ,..với công thức khác nhau, tùy theo các thương hiệu của nhà sản xuất. Chị em cần lưu ý, vì là sữa công thức nên khi pha, cần pha đúng tỉ lệ bao nhiêu ml nước, bao nhiêu muỗng sữa, nước ở nhiệt độ nào thì mới đảm bảo được chất lượng sữa.

Sữa đặc các mẹ sau sinh có nên uống?

Rất nhiều chị em sau sinh uống sữa đặc pha cùng nước ấm hoặc bột ngũ cốc lợi sữa để nhanh gọi sữa về và nhận thấy rất công hiệu. Một số chị em quá nhạy cảm khi uống sữa có thể đi ngoài thì nên hạn chế, nếu muốn uống thì phải pha nước thật nóng sau đó để đến độ ẩm có thể uống được. Hộp sữa sau khi mở nắp cần được đậy kín và chỉ sử dụng trong vòng 3-5 ngày. Vậy các mẹ sau sinh khi cần nhiều sữa cho con có thể uống sữa đặc

Sữa tươi mẹ sau sinh nên uống như nào?

Mẹ sau sinh chỉ nên uống sữa tươi đã qua tiệt trùng thay vì sữa tươi thanh trùng. Tốt nhất là ngoài 3 tháng sau sinh chị em mới nên uống sữa tươi. Sữa tươi có thể gây lạnh bụng do vậy bạn nên hâm ấm sữa trước khi uống hoặc để ngoài tủ lạnh trước khi uống một lúc.

Sữa chua có tốt cho mẹ sau sinh và nên uống thế nào?

Đây là món tráng miệng lý tưởng cho các mẹ sau sinh. Sữa chua không chỉ giàu canxi, vitamin D mà các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng, táo bón dễ gặp ở sản phụ sau sinh. Vì bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, do vậy, trước khi ăn sữa chua chị em cần bỏ ra ngoài một lúc để hạn chế hơi lạnh gây ảnh hưởng men răng.

Sữa không béo mẹ sau sinh uống có tốt không?

Sữa không béo hay còn gọi là sữa tách bơ. Sữa không béo có đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng chứa ít hoặc hoàn toàn không chứa chất béo. Loại sữa này đặc biệt phù hợp với các mẹ sau sinh đang có ý định giảm cân. Vì vậy các mẹ sau hoàn toàn yên tâm khi uống loại sữa này nhé, vì sữa không béo nên cũng dễ uống và cũng ít nguy cơ bị đầy hơi khó tiêu hơn.

Mẹ sau sinh có uống được Sữa đậu nành

Quá trình sinh nở có thể khiến chị em phụ nữ đối mặt với tình trạng loãng xương khi đến độ tuổi trung niên. Uống sữa đậu nành hàng ngày ngay từ lúc sau sinh giúp chị em tăng hàm lượng canxi cũng như nồng độ estrogen trong máu giúp xương chắc khỏe. Đây cũng là thức uống phù hợp với mẹ sau sinh đang thực hiện chế độ giảm cân lành mạnh, vì nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Các mẹ sau sinh có thể uống sữa đậu nành tự làm tại nhà hoặc sữa đậu nành pha sẵn đóng trong hộp giấy.

3. Lưu ý khi sử dụng sữa cho mẹ sau sinh

– Dù là loại sữa gì, hạn sử dụng của sữa đều rất ngắn sau khi bạn đã sử dụng dở. Do vậy, chị em cần đảm bảo khâu bảo quản sữa để sữa có chất lượng tốt nhất khi uống. Lý tưởng nhất, các mẹ sau sinh nên làm ấm sữa trước khi uống. Sữa ấm vừa kích thích tuyến sữa mẹ hoạt động lại đảm bảo sức khỏe, hệ tiêu hóa cho chị em.

– Bạn chỉ nên uống sữa sau khi đã ăn nhẹ, không uống khi bụng đói vì việc này dễ khiến các mẹ thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Ngoài ra, khi đói, dạ dày co bóp mạnh nên phần lớn sữa sẽ đi thẳng xuống ruột khi chưa được tiêu hóa hết. Do vậy, cơ thể không kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng của sữa, việc uống sữa sẽ trở nên vô ích.

 




Bài xem nhiều